感到孤獨，并不一定要持續(xù)不斷地要求自己采取行動，洛陽心理咨詢建議你需要給自己一個動力，讓自己重新回到生活的正軌，重新與他人接觸，這樣才會開始感覺好轉(zhuǎn)。下面這些對抗抑郁和孤獨的策略會有所幫助：

　　1. 制定行動計劃。孤獨感有兩種基本類型。短期的孤獨感是由一些情況，如失去摯愛或搬到一個新地方而造成的。在這種類型中，你要知道在某種程度上，你必須經(jīng)歷一段時間的調(diào)整才能克服這種孤獨感。另一種孤獨感是比較主觀的長期類型，即便你并非一個朋友都沒有，但它還是會出現(xiàn)。洛陽心理咨詢建議這兩種類型都需要一個行動計劃。霍克利博士建議，見一見與你有相同愛好的人不失為一種策略，志愿活動和培養(yǎng)一個愛好都是遇到志趣相投的人的好方法。

　　2. 從簡單的事開始，行動起來。洛陽心理咨詢表示，在抑郁癥治療過程中有一個理論叫做行為激活，這是在臨床上的說法，直白說就是“說做就做”。如果你感覺孤獨并且想要改變它，你做的每一小步都是一個好的改變。

　　3. 探索你的信仰。只有少數(shù)幾種策略被證明能夠成功抵御孤獨，這就是其中之一。“虔誠的人往往做得很好，”霍克利指出。這里有很多因素在起作用，其中之一就是宗教團體，它為積極的社會交往提供了許多機會。你不需要在團體里有一個很親密的朋友，霍克利說——只要你感覺你屬于這個群體就足夠了。此外，信仰還能幫你接受在生活中你無法控制的事情。

　　4. 洛陽心理醫(yī)生建議養(yǎng)一只寵物。“寵物，尤其是狗，能夠抵抗孤獨，”霍克利說。這個策略奏效的原因有很多：狗能夠帶你去戶外走動，它們是天生的社交動物，你要去照顧它們。如果你沒有條件養(yǎng)狗，那就想辦法試著去照顧別人的狗，或者自愿去收容所幫助那些需要關(guān)愛的狗。其他寵物比如貓和魚，也可以幫助減輕孤獨感。

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