洛陽心理咨詢師支招預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)三大措施

　　洛陽心理咨詢師指出，在秋冬季節(jié)，季節(jié)性情緒失調(diào)多見于年齡在20～30歲者，女性是男性的四倍。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱，或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及對寒冷比較敏感的人易患。為此，提醒符合季節(jié)性情緒失調(diào)多發(fā)人群條件的都市白領(lǐng)一族，尤其是女性白領(lǐng)，進入秋冬就應(yīng)注意預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)，如辦公中盡量打開全部照明裝置，使室內(nèi)光明敞亮;在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步運動等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

　　在此，洛陽心理咨詢師支招預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)三大措施。

　　一、預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)侵襲，洛陽心理醫(yī)生建議要加強體育鍛煉，通過鍛煉使體內(nèi)新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗、精神愉快。

　　二、是增加光照時間，多曬曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防憂郁癥有很好的效果。

　　三、是注意身體營養(yǎng)平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

　　洛陽心理咨詢師表示，季節(jié)性情緒失調(diào)，一般為一種可調(diào)理的心理上的輕微障礙，然而因季節(jié)性情緒失調(diào)癥產(chǎn)生的消極情緒若不能及排遣將可能發(fā)展成真正的抑郁癥，抑郁持續(xù)兩周以上需就醫(yī)，因為嚴(yán)重者甚至?xí)^厭世，走向自殺之路。