洛陽(yáng)心理咨詢研究會(huì)教您如何迎戰(zhàn)中考?據(jù)洛陽(yáng)心理咨詢師，很多學(xué)生在中考前夕都會(huì)出現(xiàn)惡心頭暈等心理焦慮狀態(tài)，嚴(yán)重影響發(fā)揮。

　　洛陽(yáng)心理咨詢研究會(huì)為了更準(zhǔn)確地判斷學(xué)生的焦慮程度，洛陽(yáng)心理醫(yī)生首先給他做了《考試焦慮水平測(cè)驗(yàn)量表》，看是否有為嚴(yán)重考試焦慮。而使心情穩(wěn)定下來(lái)快速有效的方法就是深呼吸放松法。

　　首先采用鼻子呼吸、腹部吸氣，雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。然后洛陽(yáng)心理咨詢研究會(huì)建議深深地吸氣到足夠多時(shí)憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出，呼氣的時(shí)候盡量暗示自己：“我現(xiàn)在很放松、很舒服”。

　　洛陽(yáng)心理咨詢老師建議，出現(xiàn)情緒時(shí)心情難免急躁郁悶，深呼吸放松法非常適合所有考生，考前或考試時(shí)出現(xiàn)焦慮，可以在短時(shí)間內(nèi)平復(fù)心情。咨詢熱線：0379-64680095。